miércoles, 20 de enero de 2010

Los Hidratos de carbono.

Todos conoceis dietas como la del Dr. Atkins, para quien no lo sepa, Atkins creó una dieta que en los primeros meses anulaba por completo la ingesta de hidratos de carbono, se hizo muy famoso debido a que su dieta si que fue una revolución, la gente en Estados Unidos perdía peso de manera eficiente, sin pasar hambre y comiendo cosas ricas como huevos fritos con bacon para desayunar, yo soy partidario de las dietas equilibradas y por lo tanto, adapté la dieta de Atkins a mis gustos, comiendo hidratos de carbono a diario.

Debo decir que estuve unos días haciendo Atkins y la verdad es que esos días perdí bastante peso, pero me encontraba mal, si me levantaba rápido me daban mareos y eso no me gustó ni un pelo, así que volví a comer hidratos pero de forma moderada, procuro comer algo de hidratos cada día y siempre por la mañana, un pequeño bocadillo con pan integral para almorzar es mi dosis de hidratos diaria, en la comida, merienda y cena no como otros hidratos de carbono que no sean los que contienen las frutas y verduras.

¿Alguien está haciendo Atkins y nos quiere contar su experiencia?

martes, 19 de enero de 2010

Motivarse


La motivación para perder peso es algo muy importante, todos hacemos las cosas para conseguir algo, estudiamos con el objetivo de encontrar un buen trabajo, trabajamos duro con el objetivo de cobrar un sueldo para gastarnos en cosas que deseamos, así pues, nos ponemos a dieta con el objetivo de ganar en salud, de podernos comprar la ropa que nos gusta y no la que nos cabe, de conseguir que las chicas o chicos se fijen en nosotros, etc.

Para motivarte durante la dieta tienes que pensar en el futuro, piensa en esa ropa de los escaparates que ves cada día cuando vas al trabajo, en la gente que quieres y que podrá seguir disfrutando de ti muchos años porque no morirás joven debido a tu obesidad. Seguro que tienes más de una razón con la que motivarte para perder peso, piensa en esas cosas cuando vayas a comer algo de lo que después te arrepentirás.

Una cosa que me motivó mucho era ver las fotos de gente que ya ha conseguido sus objetivos, ver los resultados en alguien me hacía ver que el esfuerzo realmente valía la pena y que si ese desconocido lo había conseguido yo también podía.

Espero que esto te ayude, siento no haber actualizado el blog antes pero he estado fuera de casa estos días.


Ayer fue lunes. ¿Te pesaste? ¡Cuentame como te ha ido!



miércoles, 13 de enero de 2010

La ansiedad


Nabiha me preguntaba si sabía algún remedio contra la ansiedad, espero poder ayudarla a ella y al resto con estos pequeños trucos que yo utilicé durante la dieta, he de decir que estos trucos no sé si os funcionaran a vosotros, puesto que no soy psicologo ni médico, pero a mí me han funcionado y espero que a vosotr@s también os funcionen.

La ansiedad por comer siempre aparece en casa, al menos en mi caso, nunca me ha entrado una necesidad enorme por comer algo estando fuera de casa y seguramente a vosotr@s tampoco os haya pasado.

Yo soy una persona a la que le encanta comer, por eso estaba como un tocinillo, adoro la comida y nunca le hago el feo, vamos, que si me ofrecen algo digo que si aunque no tenga hambre.

Lo que hice para no caer en la tentación en casa fue dejar de comprar alimentos prohibidos, antes siempre tenía una tableta de chocolate, galletas y un montón de cosas en la despensa que estando a dieta no se deben comer. La solución fue dejar de comprarlas, sé que esto es dificil en según que casos, ya que sé de madres a dieta que no pueden dejar de comprar galletas para el desayuno de sus hijos por ejemplo, pero si podeis, es importante que dejeis de comprar productos prohibidos.

Cuando la ansiedad llamaba a mi puerta tenía varias opciones, la que más utilizaba era salir a dar una vuelta, era salir por la puerta y olvidarme de la comida. Aunque no siempre podemos usar este remedio. Otra cosa que hice durante la dieta fue comprarme chicles de menta sin azucar, cuando tenía ganas de comer, bebía un gran trago de agua y me echaba un chicle a la boca.

El problema es cuando la ansiedad por comer nos ataca de noche, si estás en la cama leyendo o intentando dormirte no vas a vestirte y salir de casa para dar un paseo, a esas horas tampoco nos apetece comer un chicle, cuando la ansiedad nos ataca de noche, creo que cada uno tiene que sacar lo mejor de si mismo, hay que pensar que el esfuerzo realizado durante la semana puede venirse abajo por una tontería, esas cosas, a veces funciona, si no podeis resistiros intentad comer algo que no tenga muchas calorias, por ejemplo jamón cocido.

El gran aliado para combatir la ansiedad es el deporte. Sé que cuesta mucho ponerse y posiblemente no tengais tiempo para hacer deporte, pero si podeis hacerlo lo notareis, es un gran aliado contra el hambre, no sé por qué razón, cuando hago deporte no se me acerca el hambre en horas y cuando haces deporte de manera continuada es verdad que la ansiedad desaparece. Y sobra decir que el deporte además de ser bueno para combatir la ansiedad es bueno para ayudarnos a bajar peso y a mejorar nuestra salud.

Un saludo!

P.D. ¿Alguien quiere que hable de algún tema en especial?

El truco de pesarse los lunes



Este truco me funcionó a las mil maravillas, cuando empecé con la dieta me pesaba cada día, los dos primeros meses lo hacía contento porque sobrandome 50 kilos todos los días bajaba peso, era una maravilla ver que de un día a otro bajaba 500 o 400 gramos, cada día recolectaba los frutos del esfuerzo realizado.

Pesarse cada día tiene ventajas y desventajas, una ventaja de pesarse cada día es que puedes saber cuando te estancas en la bajada de peso y puedes poner remedio al estancamiento (en breve dedicaré una entrada al estancamiento). Pero también nos ata a la báscula, si un día subes a la báscula y por lo que sea has cogido algo de peso te enfadas y es más facil que caigas en la tentación.

Al final, decidí pesarme únicamente los lunes.

¿Por qué los lunes?


Los lunes es el día ideal para nuestra cita con la báscula, ya que los fines de semana es cuando nos podemos salir de la senda de quitarnos esos kilos de más debido a que tenemos comidas con la familia, cenas con amigos o con nuestra pareja, salimos de fiesta, o estamos en casa todo el día cerca de nuestra despensa.

Estando cerca el día para pesarnos, tenemos más cuidado con la comida, seguro que a vosotr@s también os pasa, así que los lunes es el día ideal para pesarnos porque nos controlaremos más durante el fin de semana.

Con esto no quiero decir que renuncieis a vuestra vida social, yo he salido de cena con amigos estando a dieta, pero en vez de comerme una pizza he cenado una ensalada y he sustituido las copas por agua o por cocacola zero. Posiblemente os parezca algo imposible de hacer porque os cuesta mucho salir de fiesta y no beber, o salir a cenar y conformaros con una ensalada cuando el resto del restaurante disfruta de platos hipercalóricos. Pero confiad en mí, da mucha más satisfacción meterse en la cama habiendo superado la tentación que irse a dormir con la tripa llena.

¿Que pasa el resto de la semana?

En mi caso, cuando veia el resultado reflejado en la báscula era tal el subidón por haber hecho las cosas bien que cogía impulso para seguir haciendolas bien el resto de la semana, así que espero que a vosotr@s también os pase.

Espero que alguien siga este consejo y me cuente su experiencia.

Como siempre, espero vuestros comentarios y si este blog os parece interesante dadselo a conocer a los lectores de vuestros blogs.

http://tuendocrino.blogspot.com/

martes, 12 de enero de 2010

Cómo adelgazar y no fracasar en el intento

Todos hemos hecho dieta alguna vez, seguro que la mayoría de mis lectores estais haciendo dieta ahora mismo y seguro que ya habeis hecho dieta antes y habeis fracasado en el intento. A mí me ha pasado varias veces.

Soy de la opinión de que todas las dietas funcionan, pero la mayoría de dietas tienen un problema, se pasa hambre. Cuando pasamos hambre perdemos nuestra fuerza de voluntad y acabamos asaltando la nevera, al día siguiente nos pesamos y descubrimos que por un pequeño fallo hemos recuperado ese medio kilo que tanto nos ha costado perder, ese día ya nos saltamos la dieta por completo y cuando nos hemos dado cuenta hemos recuperado todo el peso que habíamos perdido y posiblemente algún kilo más de regalo. Además cuando pasamos hambre estamos de mal humor, nos enfadamos con cualquier cosa y estamos en un estado de ansiedad constante. Por lo tanto...

Hay que evitar pasar hambre

Amigos y amigas, ese es el secreto, cuando no tenemos hambre no comemos y como es normal, para no pasar hambre hay que comer, me atrevería a decir que durante más de un año a dieta no he pasado hambre ni un solo día, y eso ha sido el secreto de mi éxito.

Así que si estais a dieta o teneis en mente empezar una dieta, pensad en esto, a mí me ha funcionado y estoy seguro de que a vosotr@s también os va a funcionar.

Gracias por vuestro tiempo! Mañana vuelvo con nuevas entradas.

P.D. Se agradecen comentarios y si os está gustando el blog (pese a las pocas entradas que he escrito todavía) y quereis hacerme un favor, publicad la dirección web en vuestros blogs y animad a vuestros lectores a entrar.

http://tuendocrino.blogspot.com/

Voy a ser tu endocrino Online

Hola!

Me llamo Víctor y quiero ser tu endocrino, no he estudiado medicina, ni nutrición, pero tengo algo que no tienen la mayoría de endocrinos, he sido gordo. Y esa es la mejor escuela para aprender y saber lo que es estar a dieta.

A lo largo de mi vida me he cruzado con varios endocrinos y ninguno ha solucionado mi problema de obesidad, así que un día decidí ser mi propio endocrino y resulta que funcionó, conseguí quitarme los 50 kilos que me sobraban y ser delgado.

¿Quieres saber como lo hice?

¡Déjame ser tu endocrino!